如果觉得渴了，说明身体已经处于缺水状态了。

从起床到睡前，至少每 2～3 个小时喝一次水就行。

按照中国营养学会膳食指南的推荐，每天要喝够 1.5 升左右的饮水，这差不多就是所谓「8 杯水」的量。

►但这只是一个建议，情况不同，对水的需求也不一样。

实验室发现：反复多次烧开的水、隔夜茶水，亚硝酸盐含量都远远低于安全值，完全不用担心有「亚硝酸盐中毒」「致癌」的问题。

➜喝水是为了补水，干净卫生能解渴，就足够了。其他的，都只是商业噱头、营销方式。

►自来水在出厂时都是消毒过的，即使直接喝了自来水，通常不会拉肚子。

当然，烧开喝会更保险一些。

►更需要注意的是，自然界的生水，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水。这些水的水质不明，万一喝出问题呢？

►美国儿科学会建议：除非具备某些医学指征，否则无需给六个月以下的孩子，任何除母乳或配方奶以外的液体，包括水、果汁、葡萄糖水等。

加辅食之前，母乳或配方奶可以为宝宝提供足够的水。

►宝宝的胃很小，额外喂水，会影响正常喝奶量，可能会导致营养不良。

婴儿水，主打的点是：无菌、低钠、矿物质少不给肾脏增加负担。

如果不差钱，买来用无妨，但这并非必要。

►一般自来水中的钠、矿物质本来就少。而水烧开的过程，也可以起到有效的杀菌作用。

普通的水，只要干净卫生，宝宝喝了完全不会出问题。

►大部分饮水机用的是桶装水，只要质量合格，都是安全卫生的。

比起水，更需要留意的是饮水机本身。

►机器在使用过程中，可能滋生细菌。如果长期不清理，就有安全风险。

建议每隔 1～2 个月要清理饮水机。