十月怀胎，一朝分娩。

新生命带来喜悦的同时，

却不想“麻烦”也随之而来~

产后妈妈们

时常觉得身上有异味？

出门逛街时，总想找厕所在哪？

大笑或咳嗽时

是否不由自主的总有尿液溢出来？

夫妻生活不和谐？

……

这是为什么？

有什么办法可以解决？

相约华西每周六孕妇学校

本周《产后盆底康复的重要性》

由华西妇科门诊主任江登敏现场分享

结合临床现象，幽默趣味的话语

让现场孕妈获益匪浅

大家最亲爱的西姐

特意为未能参与的孕妈

准备了如下笔记

拿走不谢

妊娠期盆底肌发生了哪些变化？

女性盆底由封闭骨盆出口的多层肌肉和筋膜组成，盆底肌犹如一张“吊床”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，并参与控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度等多项生理活动。

由于妊娠期子宫逐渐增大，腰部向前突出，腹部向前向下膨胀，重力轴线移向前下方，腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，子宫重量日益增加，再加上分娩时直接外伤或神经损伤，盆底肌肉处在持续受压中而逐渐松弛。

如何识别盆底肌？

1. 排尿中断法

在排尿过程中收缩盆底肌肉以中断排尿,重复数次, 直至熟悉如何正确收缩盆底肌肉, 但切记不要收缩腹部、大腿和臀部肌肉。

2. 手指指示法

将手指放入阴道, 围绕手指收缩盆底肌肉。

3.椅面抬高法

坐在椅子上，让紧贴椅面的外阴向头部方向抬高，远离椅面。

盆底肌受损会有哪些问题？

1、盆腔脏器脱垂：阴道前后壁膨出、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂/ 膨出等。

2、排尿异常：尿失禁、尿潴留等。

3、排便障碍：大便失禁、便秘等。

4、性功能障碍：性交痛、性欲下降等。

5、慢性盆腔痛：会阴痛、腹痛等。
 

什么是产后腹直肌分离？

在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。

腹直肌分离不进行治疗会有哪些危害？

1、在腹腔关闭前不可以做卷腹的动作，这样会引起肌肉损伤；

2、腹直肌分离程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部承托力越小，易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难；

3、小腹很难恢复平坦；

4、严重的腹直肌分离，有可能会引起疝气（小肠从腹壁突出到体外）；

5、不利于盆底的恢复。